Comprender y gestionar los celos dentro de la relación de pareja
Uno de los mitos del amor romántico es que los celos son un símbolo de amor, pero si entendemos el amor como un sentimiento positivo que nos aporta bienestar, ¿cómo encajan aquí los celos?
En contra de lo que nos muestran algunas películas, series o novelas románticas, los celos no tienen nada que ver con el amor. Pero esto no quiere decir que no sea normal sentirlos...
Los celos son una emoción que la mayoría de personas experimentamos en un momento u otro de nuestra vida, y que pueden aparecer por varias razones, tales como inseguridades personales, falta de confianza en la pareja, experiencias pasadas dolorosas... Cualquier situación que nuestro cerebro interprete como una amenaza, puede activar esta emoción, con la intención de defendernos de un posible peligro.
Este funcionamiento es normal. Sin embargo, el reto reside en ser consciente de ello y aprender a gestionarlo correctamente para evitar que se convierta en una fuerza destructiva que pone en peligro la relación.
Algunas herramientas que pueden ayudarte son:
Tomar conciencia. Hay que entender que nuestro cerebro a veces se inventa amenazas y peligros que realmente no existen, ya que tenemos tendencia a favorecer e interpretar esa información que confirma nuestras creencias previas. Es importante pues, aprender a detectar cuando los celos aparecen de forma injustificada y no proyectar esta inseguridad sobre la pareja.
Autoconocimiento y reflexión. Comprender las propias inseguridades y miedos es crucial para afrontar los celos. Reflexionar sobre las experiencias pasadas y las razones que podrían haber contribuido al desarrollo de este sentimiento puede proporcionar una claridad y comprensión, lo que nos ayudará a abordarlo de forma más efectiva.
Comunicación asertiva. La base de una relación sana es una comunicación abierta y honesta. Si "montamos un drama" es probable que la pareja se ponga a la defensiva y consigamos el efecto contrario de lo que queremos. Pero si intentamos expresar los sentimientos de celos de forma calmada y respetuosa, permitirá que la pareja nos pueda entender mejor y podremos trabajar conjuntamente para superarlo.
Busca su acompañamiento. La actitud y el papel que toma la pareja ante nuestras inseguridades es vital en la gestión de los celos. Dentro de esta comunicación asertiva, pues, busca el acompañamiento y apoyo de la pareja, pídele lo que necesitas para sentirte más en calma.
Acuerda señales. Si estas inseguridades aparecen más en un contexto social, acuerda alguna señal para hacer saber a la otra persona cuando me estoy sintiendo incómodo o está apareciendo alguna inseguridad.
Establece límites saludables. Dentro de cualquier relación, es importante establecer límites y expectativas claras. Esta claridad puede ayudar a prevenir situaciones que podrían desencadenar sentimientos de celos. Establecer acuerdos sobre la privacidad, el tiempo personal y las expectativas emocionales puede ser fundamental.
Pide ayuda profesional. Si ves que pasa el tiempo y que ese sentimiento persiste o te genera un fuerte malestar emocional, busca ayuda psicológica.
En definitiva, los celos pueden ser una parte natural de las relaciones de pareja, pero es importante abordarlos de forma constructiva, que ayudará a crear una relación más fuerte y saludable.
Escrit per Anna Pedrals